Sesión 17. Trabajo del Duelo

Fechas Significativas

La vida está llena de días especiales, tanto en relación con otras personas, como con las circunstancias que recuerdan la pérdida de un ser querido de forma aguda.
Estas fechas colectivamente conocidas como ¨días festivos¨, incluyen el Día del Padre o de la Madre, Día de los Novios o del Amor, Día del Trabajo, de los Difuntos, etc.; así como las Fiestas Nacionales, la Pascua y la Semana Santa; las reuniones familiares anuales, los aniversarios, los cumpleaños; hora y día de la semana del fallecimiento; el cambio de estación, otros días conmemorativos como la noche de Fin de Año y Año Nuevo, y muy particularmente, la Navidad.

Te invitamos a ver esta conferencia que trata al respecto:

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La pérdida de un ser querido deja a la persona con la sensación de pérdida de control del mundo, de la realidad, sentido de la vida y aún de la personalidad. Por ello, es importante tener presente que existen otras formas para asumir el control de la propia vida. Comer y beber saludablemente, así como mantener un programa de ejercicios o empezar uno si no se tenía costumbre, dormir adecuadamente y practicar aquellas disciplinas que proporcionan energía y satisfacción es un buen comienzo.

• ¿Qué es lo que hoy necesita?
• ¿Cuáles son sus necesidades para esta época del año?
• ¿Necesita más noches de silencio y días tranquilos?
• ¿Necesita espacio vacío, espiritual y mental, con nada en el horizonte, tiempo para reflexionar y re-orientar su vida?
• ¿Tiempo para que el cuerpo repose, tiempo para hibernar?

En general, éste no será el momento más apropiado para hacer cambios drásticos, como empezar una nueva vida en otro vecindario o ciudad, celebrar el día festivo en un lugar lejano entre gente que no aprecia o no valora lo que le ha pasado. No obstante, algunos cambios pueden ser saludables e importantes de hacer. Cuando vayan pasando estas fechas, el dejar saber cómo la persona se va sintiendo con lo que va haciendo es importante, así como el preguntarse qué tanto quiere hacer, cuánto es capaz de tolerar y qué tanto rechaza y no desea hacer.

 

COSAS PARA HACER LOS DÍAS ESPECIALES

1. Celebre la navidad en noviembre, por ejemplo, y pase el mes de diciembre tranquilo.
2. No comunique su cumpleaños.
3. En fechas especiales (fecha del diagnóstico, de la cirugía, el accidente, etc.) quédese solo o con alguien que no conozca nada de usted.
4. Retire adornos alusivos a fiestas.
5. Prepare una comida especial, no usual.
6. Invite a la familia del fallecido.
7. Envíe postales y tarjetas aunque no espere ninguna respuesta.
8. Cante villancicos, canciones o escuche música.
9. Adorne diferente su casa o vaya a otra casa esta vez.
10. Vaya a la iglesia/templo/sinagoga con alguien y no solo.
11. Permanezca activo y haga deporte de grupo.
12. Encuentre a alguien con quien pasar las fiestas.
13. Haga algo agradable por usted mismo.
14. Recuerde a la persona fallecida y hable de él; también puede preparar un discurso.
15. Escriba una carta o léala.
16. Salga de la ciudad o haga un viaje.
17. Plante algo.
18. Cocine un pastel de cumpleaños.
19. Haga un álbum de recuerdos.
20. Libere un globo de gas. (Biodegradable)
21. Visite el cementerio y ponga flores.
22. Regálese algo el día de los difuntos.
23. Encuentre a alguien con una necesidad específica y llénela.
24. Diseñe una conmemoración.
25. Encienda una veladora.

 

Tarea 17

1. ¿Cómo puedes conmemorar la memoria de tu ser querido fallecido en las diferentes fechas significativas?
2. ¿Qué haces en fechas significativas para cuidarte y para cuidar a tu familia?

Nota: Recuerda registrar tus pensamientos, estrategias de afrontamiento, emociones, sentimientos y conclusiones, en tu bitácora de duelo.

Con esta sesión damos por terminado el apartado de Proceso de Duelo dentro de nuestra página, ya que el objetivo general es poner al alcance los conocimientos básicos para una persona que está viviendo un duelo.

Seguimos en contacto con ustedes por medio de nuestra página, te invitamos a visitar nuestro blog.

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Gracias por tu participación y por permitirnos acompañarte en este camino de duelo.